吃肉多，会造成遗精，睡觉时盖被子不要过热，热了也会造成遗精，睡前喝水很多也容易造成遗精，吃辣很多，喝酒也会造成遗精，我戒色好多年了，但是遗精一个月，或者一次或者两次，但是如果平常注意这些事情有时候会减少遗精的频次，同时希望大家放松心情，抑郁会造成脾虚，脾虚了也容易造成遗精，首先戒色，戒邪念，放松心情，适当锻炼身体，我相信大家都会好的，不要焦虑