健康跑无所谓，做力量身材更匀称更好看而已

没事跑跑无所谓，如果追求速度对肌肉力量有要求。跑速度力量达不到容易受伤

不做力量训练，身材不好看，如果只为了减肥，不做就不做了。
我是没觉得力量训练能提升速度，力量训练费时间，有这时间来个间歇跑或者LSD，可能更有利于提升速度。当然，我还是会为了速度做力量训练，因为总跑身体受不了。
另外，自己能够明显感觉，做力量训练后，对膝盖有好处。当然，如果楼主目前膝盖没啥伤，应该感觉不出来。

目标是减肥，先做力量训练再跑效果更好。目标是跑步那就先跑，有余力再练练核心