181 86算什么超重

锻炼的话看看山地车吧

这不是有腿就行，每天小区早期 或者下班去爬楼。或者跳操。0成本 跳操就一个瑜伽垫 和 泡沫轴 运动前喝杯咖啡 有腿就行

新手的话建议山地车吧，虽然都是铺装路面，但是公路车新手不太好把控。另外选个离家近的专卖买车，我是买的喜德盛黑客500。

184，90kg，这东西计算没价值，还是得精确测量

记录下吧，每天早上空腹称一次体重，晚上睡觉之前称一次体重。
早餐一张杂粮饼+一碗豆腐脑；午餐一个荤菜一个素菜+一碗米饭（荤菜基本是鸡腿，素材是西兰花）；晚餐一根黄瓜+一盒无糖酸奶+一袋25克坚果。
目前已减4斤，暂时没做任何运动太懒了。
晚上睡觉前偶尔会有饿的感觉，不过挺挺就过去了。

1：二手捷逃1+碳叉把坐
2：捷逃1
3：二手RC520
4：RC120+碳叉把坐胎+小G加