早上吃：高蛋白食物，选择肉、蛋、奶、豆浆，提神可以加一杯咖啡。
中午吃：碳水尽量吃饱，比如拉面、大米、卤面，配上大鸡腿、大肉块，再加足量的蔬菜。午饭后小憩20-30分钟，让身体和脑子都休息一下。
晚上吃：选择你喜欢的饭菜，然后散步20分钟，放松身心。
下午可以适量享用甜品或奶茶，但如果担心长胖，可以用水果替代。其他健康的下午茶选择有：板栗、玉米、红薯干、坚果、碱水包等。
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最近收到很多关于内耗的评论和私信，我认为吃好喝好是保持能量稳定的关键。每一口饭都会转化为你的力量和精力，肚子饱饱，才能有足够的力气面对期末考试。还有一点很重要，就是专注自己，你唯一的对手就是眼前的书本。用小学教育举个例子，只要你认真背两遍书，期末考试并不难，只要你真的下定决心去努力。
中午吃：碳水尽量吃饱，比如拉面、大米、卤面，配上大鸡腿、大肉块，再加足量的蔬菜。午饭后小憩20-30分钟，让身体和脑子都休息一下。
晚上吃：选择你喜欢的饭菜，然后散步20分钟，放松身心。
下午可以适量享用甜品或奶茶，但如果担心长胖，可以用水果替代。其他健康的下午茶选择有：板栗、玉米、红薯干、坚果、碱水包等。
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最近收到很多关于内耗的评论和私信，我认为吃好喝好是保持能量稳定的关键。每一口饭都会转化为你的力量和精力，肚子饱饱，才能有足够的力气面对期末考试。还有一点很重要，就是专注自己，你唯一的对手就是眼前的书本。用小学教育举个例子，只要你认真背两遍书，期末考试并不难，只要你真的下定决心去努力。
