2，坚持有氧运动只能说有一定积极作用，但不能作为完全的治疗手段。一句话，有病就吃药运动只是改善心态，增强免疫，加快循环的一种手段，更像是治疗过程的催化剂。
而且万不可以过量，也尽量不要做太多力量训练，那样只会加重身体累感，更容易导致紧张心理，适得其反。

3，以后做个好人改掉一些不良习惯，如晚睡，手淫，奶头乐。多培养些兴趣爱好并坚持。
广泛性焦虑症需要较长治疗过程，一定要耐心，坚守戒律！

几点经验分享：
1，中西结合：确诊后我除了坚持吃西药，也一直在寻找一种中医手段辅助治疗，万幸被我找到了。因为中医认为情志病多是肝气郁结，先天不固（除了脑部实质性病变），大多伴随舌苔白腻，大便不正常，气短乏力多汗。
我也是从这方面着手，针灸，艾炙，医生开中药，中成药都试过去了，很多手段不能说完全没用，只能说效果有限。但我还是相信老祖宗流传千年的方式方法总会有用。
这里我只说中成药吧，因为这是我好转最直接的原因：刚开始吃的 逍遥丸（九芝堂），吃了一个月，感觉没用；后来改吃 舒肝解郁胶囊（康弘），我一直认为中成药可以放心吃，大多数是非处方，没啥副作用当个平时的补剂都可以不过尽量还是听医生的哈，中药牵扯阴阳，不懂乱吃的话也会出事。
换舒肝解郁胶囊后（使用两周左右），病情大好转！西药治标可以，躯体障碍发作的频率和严重程度都有所降低，但中药治本！（这一点我有病征记录，下一条我会说）明显的身体状态的改善，每天都能感觉比前一天状态更好

2，建立病征日志：这里我中西医分开说，因为西药（大多数西渟等）的原理很简单，就是增强五羟色胺（血清素）或去甲肾上腺素的作用，并抑制其再摄取过程；或者镇定神经兴奋（大多数西泮类等）。所以医生开什么就吃什么听医嘱保证剂量次数。
中医的疗法千变万化，靶向目标不尽相同，就需要找到适合自己的。
附自己的记录，之前使用 逍遥丸 的记录，因为没作用已经删了就个人感觉，如果超过半个月没作用，就可以换了。

3，坚定信心，找寻获得成就感的方法。
研究表明大部分焦虑症经过积极治疗都能好，相信这句话，该干什么干什么，注意力放到生活工作上，切勿妄自菲薄

先分享这么多吧，有不对的地方希望吧友海涵去吃饭训练了。
最后祝大家早日康复，快乐每一天

最近停西药（度洛西汀）了，建议里再加两条吧：
4，找对治疗方法。
我停西药是因为我能清楚地感觉到我吃的药里面起作用的是中药（舒肝解郁胶囊）。事实的确如此，因为我停西药（度洛西汀）到现在五天，躯体症状再无出现。我甚至都懒得写病征日志（见建议2），因为每天都感觉正常所以我怀疑给我开西药的大夫，是拿我当小白鼠了，吃了三个月的西药只能说效果有限。不如吃中药三周
当然以上只是我个例。具体到各位病友的话，得看情况，做好病征日志，确定有用的治疗方式。当时医生说我顶多算个焦虑状态，都够不上焦虑症（小声逼逼：那你干嘛给我开度洛西汀）归根结底，找对方法很关键。

5，西药慢慢停！
我是断崖式停药，五天前开始就再没吃过一颗度洛西汀。因为我自诩意志力较好，还是轻敌了
怎么说呢，戒断反应（比方头晕，触电感，恍惚感）还是很明显的，不过这种感觉真的很奇妙哈哈哈，有点微醺的那种感觉但不至于无法正常生活。不过开车什么的需要集中注意力的事情还是别做了（虽然我昨天还硬是开了三四十公里也没太大反应坐车的话感觉会晕车；而且昨晚硬跑了九公里还破了个个人配速记录哈哈哈哈）
看个人意志力和体质吧，该停时要果断，想想西药的副作用的确值得早点戒断。再难受咬咬牙也就过去了

现在有种重获新生的感觉，如同附骨之蛆被完全清除，对未来充满希望我不知道我以后还会不会有新的心得，但是希望我现在的建议对吧友们有帮助。
自认为焦虑症没有轻重，只有缓急。每一个病友都值得尊敬，毕竟忍受常人难以想象的折磨却还不放弃任何希望，都是好样的从另一个角度讲，这何尝不是一次肉体的挑战，灵魂的升华，天将降大任于是人嘛
还是那句话：祝各位，早日康复