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吧友们都是怎么瘦腿的呢？

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单纯想问问，跑步大半年了每天5-10km还是没啥非常好的效果喵，现在看起来还是大肉腿
IP属地:广西来自Android客户端1楼2024-06-12 23:56回复
    同问喵
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2024-06-13 00:04
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      2026-01-22 07:13:45
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      你这个跑量应该会瘦很多吧，是不是拉伸没做好
      IP属地:河南来自iPhone客户端3楼2024-06-13 00:06
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        切
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2024-06-13 00:09
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          每天跑……应该有拉伸的……吧。回到正题，瘦腿的话是一个全身体态问题，b站上有很多关于这方面的，像是足弓功能是否完善，走路时是否核心有参与发力，这些都和腿粗有关。
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-06-13 00:20
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            就喜欢肉腿
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2024-06-13 00:33
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              跑步不能瘦腿吧，听说跑步多了会变成肌肉腿
              IP属地:北京7楼2024-06-13 09:48
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                跑步不能瘦腿的
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2024-06-13 09:56
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                  2026-01-22 07:07:45
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                  高抬腿跑步，蛙跳，上下楼梯，还有自行车吧
                  IP属地:湖北来自Android客户端9楼2024-06-13 19:43
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                    我目前在跑步+臀桥，不知道有没有效果
                    IP属地:河北来自Android客户端10楼2024-06-13 19:46
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                      多肉？
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2024-06-13 23:25
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                        长跑加拉伸加吊杆。拉伸很重要，拉伸没做好会变成肌肉腿的，又粗又不好看，而且相较于肉腿更难调整过来
                        IP属地:浙江来自Android客户端12楼2024-06-13 23:43
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                          希腊奶，试试骑车？
                          IP属地:浙江13楼2024-06-13 23:51
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                            瑜伽拉伸塑形之类的，腿一般是肌肉发达
                            来自iPhone客户端14楼2024-06-14 00:27
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                              2026-01-22 07:01:45
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                              跑步真能瘦腿？不是越跑越壮吗
                              IP属地:浙江来自Android客户端15楼2024-06-14 04:17
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