最近在准备考研，每天晚上十点回宿舍睡觉，但躺在床上一直睡不着，想这想那，想着明天复习什么，写什么题，想着想着又想到别的地方去了，每晚睡觉前总有邪念入侵，感觉自己一直在跟着邪念跑，断念断的不彻底，没有效果，每晚彻底入睡都12点多了，好绝望!主要是十点半上的床，要这么晚才能睡着，感觉很浪费时间，有没有戒友给个意见？