我找一下我以前的回复先，我有脱发恢复的经验

兄弟不要气馁，至少针对头秃我可以把有效的恢复经验无偿给你，你比我年轻，依法调养一定能比我恢复得好！我之前也脱发头顶能看到头皮，后来自律养生慢慢长回去基本上是遮住了。首先肯定烟酒色都要禁。洗发水很重要，推荐用纯中草药的茶枯洗发水。然后要补充维生素B族，去医院看病也是会开b1 b6的，整体补充b族更好。需要补充锌元素，发质和锌元素关系很大。需要多吃绿色蔬菜，不要煮得太熟，最好是生的洗干净用果汁机打碎，然后连汁带渣一起喝下去，能补充叶酸补充维生素c，对抑制脱发有一定好处。尽量避免焦虑情绪，焦虑会导致脱发，可以适当补充维生素D3、做有氧运动帮助缓解焦虑。每天用梳子梳头几十下。注意维生素补充要注意用量，过量了容易造成其他问题。吃黑芝麻，桑椹。

可以的

需要配合戒色，一般脱发需要一年以上来恢复，期间可以配合食疗。

可以补回来，但是对于养生比较严格，你可以看看飞翔老师的《戒为良药》里面有细致的讲过脱发恢复的问题。