非常理解你的心情，遗就像是泄了气的皮球

我还是建议“放平心态”；遗精是戒手淫路上的“日常”，一个月不超过3次就都还算可以接受，2次就非常好。
然后，初心者不要老把乱七八糟的词语放在嘴上，因为“事实上没有用，不存在那个东西，并没办法真正给予你力量”。
入门前，多落实学习，增加综合素养提高断念能力。
然后，6天就马上有遗精了的话，我倾向于“意淫频繁”，自己多审视注意吧。

然后复制一些戒手淫相关的内容

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

加油加油

注意休养，避免剧烈运动，只要不是频遗，很快缓解恢复，加油

频繁遗精看我的帖子。