我从去年八月开始减肥 211斤 减到现在148斤，感觉差不多就转力量训练了，
现在训练计划是
每天早上25分钟空腹有氧
每天17公里骑行
*力量是隔一天一次
三大项（37.5公斤杠铃）6组12次
单臂划船（16.5公斤哑铃）6组12次
*饮食方面
全麦馒头为主
每天确保吃300克鸡胸肉
一斤蔬菜（黄瓜 西红柿为主）
请教我的训练方式可行么？还有什么需要完善的地方？