后来一直都在5分钟左右，没有提升空间了，觉得这样就可以了。以为就算被人欺负，也有反抗余地，以为这就是马步的功效，但是，事与愿违。
当看到现在的人，都会各种搏斗术，格斗术，还有群搂【几个人打一个人时】，我又怂了。这又不是电影里的主角。也不是现在各种流行的短剧，男主凭借一己之力，打倒各种反派。如果我真有这种光环，也不会一开始就被欺负，现在还是如此。
所以，我想了想，马步只是马步，只是我个人的意识，才觉得马步如此强大，是我的错，不是马步的错。

四平马步吗！

最近疑惑B站有人四平马步练一个月就能扎五分钟甚至是十分钟，有视频的，我练了一周感觉没啥进步，这怎么可能做到的呢？

练10年，那是热爱啊。

不过5分钟肯定不行，我现在没有时间也是每天站5分钟保持一下水平。我觉得标准的马步没有10--15分钟。气根本下沉不了。也就是下盘还是不稳的，无论对功夫而言还是身体健康而言，我们这个5分钟没有脱胎换骨的作用的。只能是保持住。 等有时间一定得继续往上冲。 马步对所有人都是公平的。不管是天赋好还是差，只有大毅力大决心才能练成。

大哥，练马步顶多是能让身体比普通人好一些，你想不被人揍甚至有揍人的能力应该练武阿

@太极_行者 这个up蹲得很好看

建议可以打坐，打坐时间久了，胆子会变大

四平马步两分半，近年才开始锻炼的，一起加油

我也10多年的马步了加油坚持！

既然这么久没效果，为何还要受这个罪呢？这项锻炼可能根本不适合你啊。