先自报：身高179 体重63KG   19岁
体重问题一直困扰我，穿衣服撑不起，人家说我象衣服架，我喜欢打篮球，可是总被人家撞飞。怎么都吃不胖。
我想既然吃不胖那长点肌肉也可以，在住宿学校又没什么条件，只好俯卧撑和仰卧起坐，我现在俯卧撑每天50(现连续30后20)仰卧起坐连续100。开始前5天上身肌肉酸痛，之后就不了。坚持二十天了，感觉还行。
我想要的效果是胳膊变粗，三角肌、胸肌，腹肌明显。目标体重140+
请大家给点建议…小弟不胜感激…