烟抽多了 身子虚 会一点点好起来的 坚持

有效戒烟的14条法则
这些法则是成功戒烟的朋友的经验总结。当出现想吸烟的冲动时，不妨借鉴其中的做法，化为己用。如果忍耐到了极限，可以先从14条法则中选取2条实行；如果依然无效，则可以逐条照做，直到烟瘾消失为止。相信在这一过程中，必定可以帮助戒烟者成功地战胜烟瘾的诱惑。
有效戒烟的14条法则
第1条
反复重复一句话：“我决心努力做到不吸烟。”
第2条
喝白开水或冰水。
慢慢地、小口小口地喝白开水或冰水。或者，将水含在嘴里停留片刻。
第3条
喝热茶。
第4条
做2～3次深呼吸，让身体放松。
先用鼻子吸气数到5，然后一边数到7，一边慢慢地从口里吐气。
第5条
不要去容易引发烟瘾的场所（麻将屋、游戏房、咖啡馆等），不给吸烟制造机会。
第6条
利用曲别针、牙签、橡皮等小道具活动手，尽量不要让手闲下来。
第7条
将冰块贴在面颊上，或者嚼无糖口香糖和低卡路里口香糖，咬吸管。
第8条
感到肚子饿或者口里闲下来的时候，吃一些需要咀嚼的低卡路里食物（芹菜、胡萝卜等生鲜蔬菜或者海带产品）。
第9条
吃完饭后马上离开饭桌，刷牙。
第10条
频繁地刷牙（不需要牙膏），用薄荷水或漱口水漱口。
第11条
运动（散步、俯卧撑、腹肌运动、哑铃操、伸展运动、骑自行车等）。
第12条
以装满烟头的水杯代替烟灰缸，看着水杯闻味儿。
第13条
10分钟法则。一般烟瘾持续的时间是2～5分钟，大部分情况下，1分钟左右即可平息，最长也不会超过10分钟。在烟瘾发作的10分钟里，数着钟表的秒针，直到烟瘾平息为止。
第14条
避开香烟。不与烟瘾正面交锋，做些能够转移注意力的其他事情。例如，出去散步、打电话、爬楼梯等。

不是身子虚，是戒断反应，看看贴吧以前老人发的帖子怎么改善
吸烟33年，戒烟9月余

一起加油，持戒

第十天了。持戒中。
从第九天开始有两个明显的不适。一是心脏，总隐隐约约地觉得它跳的不对头，心率不齐的意思，戴着电子表，测量了下，正常，可就是觉得不适不舒服。二是头晕，发困，这个频率比戒烟的前五天高太多了。感觉跟缺氧似的，老是想困想睡觉，头还晕乎乎的。这个戒断反应似乎有点迟，反应来得慢了很多啊。

晕氧症;香烟在燃烧的过程中，消耗了大量的氧气，导致进入肺内的空气氧气含量低。因此，血氧含量也会随之降低。长期吸烟的人已经习惯了这种血氧低的情况，不能感觉到，但是一旦戒烟就会出现头晕的情况，氧气充足的令人头晕，一星期左右适应适应就好了