大佬们，跑步的心率怎么降下来呀。【马拉松吧】

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求助

目前总跑量500公里左右，陆陆续续参加过三次半马，成绩都在2个小时左右，最近打算好好跑步，买了个运动手表，发现心率确实高啊，要怎么才能降下来啊？

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IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2024-05-28 15:13回复

低于150心率跑，等跑到1500km时你就降下来了

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2024-05-29 09:23

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不感兴趣

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同意2楼的意见

IP属地:广东

3楼2024-05-29 17:44

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我按dy教练的方法，压150以下跑了3个月，个人没有效果；后来每周一次10公里最好成绩配速的低强度间歇，最大摄氧量上去了，心率就下来了。现在445心率150，之前500就150了。

IP属地:天津

4楼2024-05-30 08:04

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能力高了心率自然就低了

IP属地:山东

来自Android客户端9楼2024-06-04 08:41

多跑

IP属地:安徽

来自Android客户端13楼2024-09-16 01:53

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