百日筑基别放弃，

药补不如，食补不如动补

你这时间算短的了，大多数人是10年起步。
不漏为补。
戒色，戒sy，控遗，就能把身体恢复好。

加油

多久恢复因人而异，彻底戒色，锻炼身体，早睡早起，行善积德做到的恢复快，维生素可以帮助恢复但是一定要适量摄入

一般戒色加养生三年左右会恢复的。有一定效果，但是切记“药补不如食补，食补不如动补，动补不如不泄为补”，所以还是要做好戒色才行。当然，身体需要药补还是去找良医和口碑好的去开药调理。另外，恢复是一个反复的缓慢过程，不能心急，要坚持。加油。

多学一些养生方面的知识 这些可以补充身体营养素 可以帮助恢复 但要恢复远不止这些要注意的 sy四年 养生意s好的话很快会有改变的