加油加油

楼主要好好利用一下课余的时间，制定日课，告诉自己在戒色方面每天要干什么，一定要重视断念，学会了断念就能断除yy，这是戒色的核心，可以去看看戒为良药里面的断念实战的文章，平时调整好心态，别太焦虑，切忌消极，负面情绪无用

每天必须学习戒为凉药提高思想觉悟，每天必须练习断念口诀，大量练习直到可以形成条件反射，一有yy就立即断除毫不犹豫，还要做到早岁早起，适度有氧运动可以散步或慢跑，避免久坐，饮食必须清淡，多吃素少吃肉和油腻辛辣刺激食物。

第一天

射出去的都是骨髓脑浆精气神

加油