因为从事救生这个行业，救的溺水者没有十个也有八个了，抬头蛙和反蛙泳腿那些很熟练，就是不会自由泳，这几天练自由泳把人都快练抑郁了，从来没有觉得自己这么不行过

不会自由泳25米速度游考不过去。

想用蛙泳速游25米 成绩20秒以内，比较困难！自由泳虽然不能速成，但是考救生员并不管你动作是否标准，下个月底的话，建议还是把自由泳多练练，一个多月的时间，坚持练习，25米 20秒不是没有机会！

咋样啊，朋友？考这个证，具体是啥流程 ，需要报培训班吗？

你水性这么好根本不用管动作，直接蹬蛙泳腿手抡起来，我就是这样过的自由泳一点不会，不过很消耗体力

这个算是问对了。我最有经验，考试考好几次了，没有其它办法，就是多练多游就快了

已经练了15天了，这二天自测了二次都是23秒左右，已经使出洪荒之力了，不能跳发只能蹬边，试过直臂曲臂速度都差不多，已经绝望了，我都是一口气低头游的，手部力量也够，身材标准，可能问题出在打腿和核心没收紧上，真难。

有没有可能23秒考官给过啊压力山大，还有二十天坚持每天去练一小时，到时候自测不达标就不去考了，怕丢人

自由泳好好练，不是为了考试。考试就托熟人吧

还是找教练纠正一下动作。拍个视频上来这里看看也可以

上个月13号刚考的，25米速游14秒，过两天去考教员。关于速游可以给你两点建议:1.一定要想办法练跳发，好的跳发完全可以让你提高三秒甚至更多，泳池不让跳是怕你出事，这个可以试着沟通下。2.死磕打腿，暴力打腿，频率越高越好，能顶的时间越长越好，短距离练打腿是提速最高效的办法。最后题外话，还是跳发，一定要练，水中赴救考核有一项题签是鱼跃式浮标拖带，我当时就抽的这个，要求跳发腾空的同时把救生浮标扔向前方，如果不会跳发那这块又要丢分，所以当下提高成绩性价比最高的办法就是练跳发。

游量不够！野路子转竞技泳姿的人都有普遍的问题就是掉腿，很容易解决但是很痛苦的方法要不要试试？扶板抬头暴打腿！每次25米，记住是暴打用出吃奶的劲！要做到每次打完25米都有那种快死过去的感觉！每天打500米以上！只要你能坚持住，20天之内轻松进20秒。

自由泳只要腿打的好，臀位足够高，速度会蹭蹭往上涨！死磕打腿吧！就是扶板抬头暴打腿太痛苦了，这也是为啥自由泳游的好的人比蛙泳少这么多。

练了一个月从蹬边24秒提高到了21秒左右，正好培训机构通知考试要延期，正好还可以多练练，每天就练2.300米打腿，其它就是夹板游练划手，换气一直换不好。