看那些计划一般都是4乘以12一组一天6组这种容量，1个小时哪做的了这么多啊，就不算热身，平均10分钟就做掉一组，组间休息都这么短吗，我最多做个4组动作都超时了，三分化的话胸加三头这样3个动作练胸只能留一个动作练手这样，根本没时间，不休息够又练不好。