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去去湿气，出汗听说还能排毒🤔

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好久没跑了，168身高，130斤以内，我心率稳定170，不知道啥水平。。。
IP属地:山东来自Android客户端1楼2024-05-20 14:18回复
    配速不需要怎么管，能跑完7公里已经很🐮b了，自己怎么舒服来怎么跑。
    我平常跑步也就6 7分配速，跑个4 5公里就不行了
    IP属地:湖南来自Android客户端3楼2024-05-20 15:19
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      2025-07-29 11:35:37
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      多大了？跑多久了
      IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-05-20 18:12
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        第一次跑，那还行
        IP属地:安徽来自Android客户端7楼2024-05-21 09:18
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          试试全程鼻子呼吸跑有氧，步频可以提一下，步幅可以降一点，多跑跑有氧就会提升的
          IP属地:江苏8楼2024-05-21 09:26
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            久没跑，一开始不建议太大量，从3公里开始慢慢加量吧，不要伤了
            IP属地:广西来自Android客户端9楼2024-05-21 10:31
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              倒不是出汗排毒，主要还是运动这个整体
              IP属地:浙江来自Android客户端10楼2024-05-21 12:44
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                剧烈运动确实可以除湿。
                IP属地:陕西来自Android客户端11楼2024-05-21 15:55
                回复
                  2025-07-29 11:29:37
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                  可以的
                  IP属地:安徽来自Android客户端12楼2024-05-21 20:49
                  回复
                    有氧公式了解一下。35开始跑，不晚。建议慢慢来……没必要去堆跑量。膝盖疼不疼，自己知道。
                    IP属地:山东来自iPhone客户端13楼2024-05-21 21:29
                    回复
                      老哥你戴的什么手表跑步
                      IP属地:河南来自Android客户端14楼2024-05-21 23:06
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