学习与复习这个事情根据自己的日常来定，没有什么定数，我的学习可以参考一下：每天定好自己必须看半小时戒色文章，必须背十个戒色笔记，必须为戒友答疑十分钟，必须写戒色日记！实战中：要求自己落实不看女生第二眼，断念我用的是准提咒，定课半个小时，散课多多益善。
还有就是不要一整天想戒色这一件事情，我们人生的事情很多很多，努力学习努力搞事业，孝敬父母长辈，戒游戏，提高情绪管理能力。把其他方面做好对戒色也是一大助力。

不要强戒和盲戒，要多学习戒色文章和戒为良药，多看受害者案例警醒自己，戒色的神力来源于学习，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔，加油

可以复习一天学一天，每天养成习惯

不用背，反复看就行，重要的是实战的时候能做到不然背了也没用，比如不能看h看擦边这个还需要记吗？只要一直做实践就行而且你真的理解了是不会忘记的，自己对一个知识点有了体悟自然就会记在心里，其实还是要不断完善实战你可以实战后再去看戒色文章这样反而会有更多感悟，因为纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，实践后的体会是难以忘记的