先休息一下，后面会把理论也发出来，当做是整理。再后面会把设计的课程也发出来。

那就做好长时间准备，自卑不是灌几口汤就好的。顺便建议去系统学学心理学。解决一个人心里问题可能需要1-2年时间。尤其那种发疯偏激人群

这些年我创业过，有过很多计划，但是全都失败，主要原因是我很容易出现负面情绪，然后被情绪带偏了。本来是按计划行事的，但是被情绪影响了。

现在我已经领悟了情绪是自己制造的道理，可以干预情绪了。所以我东山再起看看这次会怎样

现在开始说理论，社恐自卑的原因都是是执着，只是执着的东西可能有所区别。 比如我的执着有这些
1. 别人一定要喜欢我，要是对我表现出冷淡，嫌弃，讨厌，那我就会很难受
2. 我一定要比别人强，不然没人喜欢我
3. 千万不能丢脸出丑
4. 负面情绪感受一定要赶走，心情好才是对的
正是因为这些执着，让我一直自卑社恐。直到我识别出它们，不再执着的时候，自卑才慢慢像坚冰一样慢慢融化

有情绪就说明你有执着，所以我们可以通过情绪来找到背后的执着。当你不执着时，你也就没有了情绪

刚才起床，想到工作上的烦心事，就很烦啊。想到恶心的HR，可是又不敢离职，因为一家的吃穿用度，还有房贷都在等着我。。那一瞬间是相当难受啊。但是我又清醒的知道，这种难受的感觉是自己制造出来的。所以马上又不难受了

在某乎看到一个问题：
有时候会突然讨厌自己朋友的所有语言和行为，但是过一段时间就好了。并且，有时候感觉自己有很多朋友，有时候又好像没有，因为她们也有自己的好朋友，我有人陪的前提是她的其他朋友有事。
然后我自己的心理极度的内耗，会把别人不自觉的往坏处想，感觉人生没有什么特别想要去追求的东西，现在对很多事情提不起来兴趣，有时候感觉交朋友没有什么意义，有时候又会极度的希望朋友能够注意到我

他的问题出在：希望有很多人喜欢她，并且把她放在重要的位置。
1. 有时候她讨厌朋友的一切语言和行为
可能是这个朋友跟别人去玩不跟她玩
2. 过段时间就好了
没人跟她玩，只好原谅朋友呗
3. 有时候感觉自己有很多朋友
幻想时刻！梦里啥都有
4.有时候好像又没朋友
回到现实。只有朋友没人玩的时候，才找她玩，她觉得自己就是低人一等
5. 因为感觉到低人一等，开始内耗
6.很多东西提不起兴趣
只要去行动就会发现自己真的低人一等，没人跟她玩，所以没兴趣了
7. 有时候又极度想要朋友。
因为她一直都很渴望被别人喜欢啊，并不是有时候

今天同事组织下周的篮球比赛，搞得我手脚出汗。一想到自己的真实水平就要被别人知道，我就很紧张。

这种情况怎么应对呢？ 就是不要先认为自己很牛逼或者认为自己是菜逼。打了之后就知道谁牛逼了。不要逼自己非得比别人厉害，别人比我牛逼就真诚的夸他就可以了。

刚才在球场练了运球跟变相，现在腰痛

这十个绝对化思维，你中了几个呢？
1. 我必须在所有社交场合中表现得完美无缺。
2. 我应当总是有话可说，否则别人会认为我无聊。
3. 我必须让每个人都喜欢我，否则我就是一个失败者。
4. 我应当永远不会犯错误，否则别人会嘲笑我。
5. 我必须在谈话中显得非常聪明和有见识。
6. 我应当始终保持冷静和自信，不能显露任何紧张情绪。
7. 我必须确保每次社交互动都顺利进行，否则别人会对我有负面看法。
8. 我应当避免所有可能导致尴尬的情况。
9. 我必须马上回应他人的信息，否则他们会认为我不在乎他们。
10. 我应当总是知道该说什么，该做什么，不能显得犹豫不决。

我现在有个问题，就是我不去开展克服社恐自卑的工作，而是在刷手机

做线下不如写网文啊，我发现