书名《远离伤痛，释放自由奔跑的潜能》–(美)凯利斯塔雷特

这里有一个问题，很多人急功近利，不原因花时间去慢慢锻炼，只能寻求道具。问题始终没有解决，但某些目的确实达到了。

不知道

意思是这个意思，锻炼任何地方都伴随着风险，防止受伤最好的东西就是肌肉。有些人就需要足弓不行的时候多跑点，所以有了支撑跑鞋，可是一直用外力辅助，也会导致短板永远是短板。

支撑 稳定跑鞋主要作用是在后半程开始乏力疲惫的时候，会出现肌肉借力和代偿的情况。
这时候支撑和稳定类型的跑鞋会在着地时稳定支撑脚掌动作不出现变形，从而带动整条腿的发力和动作协调性。
而竞速类跑鞋都会去掉支撑和稳定，支撑和稳定意味着保护，而保护就等于限制。
借力和代偿在体力充足时自身能很容易感受到，但在乏力疲劳时就变得不容易感受到了，甚至有种错觉让自身觉得很协调和省力。

当然有用，你肌肉力量不足根本不能支撑你有一个好的跑步动作，所以就有了外翻，等等，支撑系跑鞋主要的作用是使你每次落地都能有一个好的姿态，哪怕你肌肉力量不足，也能把力合理的递到你脚合理的位置

纠结这类观点没用，如果你目前存在这种问题可以使用支撑类跑鞋，但并不意味你不需要加强足弓脚踝力量训练。就像有些人吐槽《囚徒健身》里一些偏激观点一样，与其吐槽不如取其精华，去其糟粕，尽信书，则不如无书，实践中必须得灵活运用的