问一下间歇问题【跑步吧】

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求助

目前我十公里43分钟，想跑进40分钟，以前没跑过间歇，想在平常穿插一些间歇跑，问一下大家400m间歇我应该多少秒，间歇多长时间合适，800m呢，一次多少组，谢谢大家

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2024-05-12 23:41回复

今天跑了5组400m，87秒，间歇90s，5组800m，180秒，间歇3分钟，好累啊

IP属地:河南

来自Android客户端7楼2024-05-14 00:40

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