转的有关戒烟的统计和认识： -------------------------------------------------------------------------------------------------------------
全球每年有315万人死于吸烟相关疾病。
我国是全球最大的烟草生产国，同时也是最大的烟草受害国。
我国每年有53万人死于吸烟相关疾病，相当于平均每天都有1440人死于吸烟相关疾病。
你敢肯定每天的这1440人中就一定没有你自己？
同时，我国平均每天都有270人死于吸二手烟引起的相关疾病。
你敢肯定每天的这270人中就一定没有你的亲人？
戒烟不只是关乎您个人的健康，更是关乎我们每个人的健康。哥们，请灭掉手中的烟！
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吸烟真正原因是尼古丁上瘾！随着烟瘾逐渐加深，尼古丁会逐渐摧毁你的意志，你的自信和勇气会逐渐消沉，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。尼古丁会毒害你的身体，让你的健康每况愈下，最终威胁到生命。如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁毒素就足以杀死你。然而静脉注射海洛因也不会致人死地，可想而知尼古丁是多么可怕的一种强力毒素。
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政府和烟草公司很聪明，在烟盒上印上吸烟有害健康的字样，又在媒体上宣传戒烟，然而就是不告诉我们尼古丁就是一种毒品。始终不捅破吸烟就是吸毒这层纸，原因在于：
1.我国每年烟草税收都在2000亿以上。
2.烟草公司倒闭，我国将有2000万以上的人失业或转型。
所以，政府只说吸烟有害健康，而不说吸烟就是吸毒。个中道理事想而知？
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我们20岁的时候，想过要戒烟吗？很少，就算有也不会太强烈，因为那时候我们受烟毒毒害还不太深，自我意识不到。20岁时的我们根本就听不进戒烟之类的话题；如今我们30多岁、40多岁，才认识到吸烟其实就是吸毒，才开始痛苦挣扎着戒烟.....
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吸烟成本相当高昂：吸烟20岁-70岁的人，50年。按较低的水准，平均每天1包烟20元计算，每年烧掉7300元，50年将烧掉36.5万元。加上物价上涨人民币掉值等因素在内，一辈子吸烟的人将烧掉血汗钱50万元以上。看来并不是我们买不起房、买不起车，而是我们自己将房和车烧掉了。
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戒烟是你的骄傲！是你一生的骄傲！我戒烟我骄傲！
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成功戒烟：
首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。
第二，看书、读帖、洗脑，从思想上、内心深处认识到吸烟的危害，从心里面戒掉烟。
第三，多喝水，依靠戒烟决心渡过最艰难的前7天。建议不要用减量法，戒就一戒必成。
第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟，依靠思想认识渡过戒烟第一阶段：前21天。
第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你已不再需要烟，你只需戒心瘾。
第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。
第七，加强思想认识，巩固思想防线，享受戒烟带来的好处，快乐持戒。
第八，戒烟是一生的修行，烟草唤醒力强，绝不能再吸一口，否则，将会前功尽弃。
第九，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0；戒烟210天，你就算已成功戒烟。
第十，戒烟：鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己。

2024年6月9日，无烟43天，有氧训练，椭圆仪40分钟+肩周拉伸
落枕后应该是压迫神经根了，不舒服，现在久坐型工作更需要注重颈椎腰椎锻炼了，不然疼起来啥也干不了。戒烟是一切健康的催化剂，珍惜戒烟成果，争取更大胜利。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！
先坚持打卡1000天，终极目标坚持无烟打卡17500天。

2024年6月10、11日，无烟44、45天，因颈椎有恙健身都影响了，在康复训练，争取早日恢复
落枕后的神经根压迫症状仍未消除，久坐型工作需要注重颈椎腰椎保健和锻炼，说实话，这两天真的感觉到年龄大的体会了，身体这部机器使用年限慢慢长了，不注意保养就会经常出毛病。戒烟是一切健康的催化剂，珍惜戒烟成果，争取更大胜利。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！
先坚持打卡1000天，终极目标坚持无烟打卡17500天。

2024年6月12日，无烟46天，颈椎操早中晚都在做
戒烟快50天了，感觉生理烟瘾基本消除了，但是心理烟瘾有时候仍在，比如偶尔经过或触发以前抽烟的场景时，或者街上看见有人抽烟时。不过，戒烟只要认识清楚，那么大部分是对这些抽烟的人有怜悯之情，因为他们无法摆脱烟魔的奴役，无法自主享受生活，总是被迫刺激自己的身体，让它不断经受摧残，直至不堪重负。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！
先坚持打卡1000天，终极目标坚持无烟打卡17500天。

身心健康才是人生幸福最关键的基石。

2024年6月13日，无烟47天，有氧椭圆仪40分钟、颈椎操早中晚都在做
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！
先坚持打卡1000天，终极目标坚持无烟打卡17500天。

2024年6月14日，无烟48天，先恢复颈肩健康再做好运动
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！
先坚持打卡1000天，终极目标坚持无烟打卡17500天。

看到一个帖子上说的，戒烟后的体检报告也是一种激励，虽然年龄到了不断退化的阶段，但是相信戒烟会对体检报告有正向有力的体现。最近这一两年，每天晚饭自斟自酌有点多了，虽然每次喝酒很少，但是这个估计就是近两年肝功能个别指标不正常的原因，也需要及时做出改变了。

2024年6月16日，无烟50天，买了弹力带，辅助更好地恢复颈肩，戒烟是一种生活态度，会引起一系列的健康变化。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！
先坚持打卡1000天，终极目标坚持无烟打卡17500天。

你有一辆好车却从来不开，任由它慢慢生锈，这样的做法显然非常愚蠢，因为等到车子锈掉就没有任何用处了。不过，只要有钱，你总可以买辆新车。你的身体就是载着你驶过人生的车子。我们都说健康是最宝贵的资产，这句话无比正确，问问那些身染陈疾的亿万富翁就知道了。我们许多人在患上严重疾病时，都会祈祷上天让自己早日康复。吸烟会让你的“车子”生锈，最终彻底报废——而你这一辈子只有这一辆“车子”。

努力戒烟，不然姐姐不要你了。哈哈

2024年6月17日，无烟51天，坚持健康生活，昨天和朋友喝了几瓶啤酒，感觉今天肠胃不适，这方面需要注意。
之前，还疑惑为什么这次戒烟没有梦见抽烟，结果就来了。昨天晚上作了个梦中梦，梦中梦到自己抽烟，然后梦中梦醒了，在梦中庆幸自己不是真的复吸了，只是在梦中的梦里抽烟了，然后今天早晨醒来才完整的还原了原来是梦中梦到抽烟了。真的很神奇。
瑜伽是一种非常适合我的健身方式，柔韧和颈肩腰的自由舒畅，戒烟是一种生活态度，会引起一系列的健康变化。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！
先坚持打卡1000天，终极目标坚持无烟打卡17500天。

2024年6月18日，无烟52天，颈肩抗阻运动*3。
人到50之后，能感受到身体健康的重要性，最近左肩关节和颈椎同时不适，活动受限，坐的时间胳膊就会麻。我知道这个应该和戒烟没有关系，应该与自己久坐的职业有关系，坚持无烟健康运动，相信很快会好起来的。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！
先坚持打卡1000天，终极目标坚持无烟打卡17500天。

2024年6月19日，无烟53天，颈肩抗阻运动*5。
最近，多做颈椎和肩周康复运动，看看效果如何？及时在这里报告。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！
先坚持打卡1000天，终极目标坚持无烟打卡17500天。

2024年6月20日，无烟54天，颈肩抗阻运动*5。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！
先坚持打卡1000天，终极目标坚持无烟打卡17500天。