2区3区也不用分那么清楚
大概就是你用这个强度骑四五个小时都没啥问题
没超过3区你随便可以唠嗑的状态基本就是有氧骑
我现在42 基本平均心率都在142-144 差不多吧
码表提示超170提示
因为我爬坡心率平均165左右都爆不了
只要不长时间突破170就没问题
但是过155 就会感觉不那么从容了
大概就这样 自我感受吧
我觉得您150 正负5 都OK吧

能不吃力骑完100公里，差不多就是了

第一张图的区间三约等于苹果的二区，你就按这个区间骑就行

心率区间划分不止一种方式，佳明上就有三种：最大心率，阈值心率和储备心率，明确一下划分方法一样不。

我们一般都用功率练得，FTP 65%为主。然后FTP115练10组X2MIN 极化训练。心率参考一下就行了。一般正常人2-3区心率130-150左右路骑。足够你均速30了。

140吧，简单来说就是不吃力。

一般情况都建议用lthr，接近佳明3区

华为手表可以自定义区间，我按照trainingpeak的推荐区间重新调整了下