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怎么知道体脂是不是很高

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我是身高172 体重63kg 但是我的肚子有赘肉，早晨跑完步的时候就会感觉腰很细，但是中午吃完饭啊什么的就感觉会变大 脸上的脂肪能用手捏来测定吗？
来自Android客户端1楼2024-05-02 16:47回复
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    来自Android客户端2楼2024-05-02 16:47
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      2026-01-19 13:24:51
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      我现在该做什么
      来自Android客户端3楼2024-05-02 16:48
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        来自Android客户端4楼2024-05-02 16:57
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          不胖
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2024-05-02 17:10
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            早起一杯黑咖啡。提神又消肿
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-05-02 19:01
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              医院可以测体脂
              IP属地:四川来自Android客户端7楼2024-05-02 19:06
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                本人男
                来自Android客户端9楼2024-05-02 19:15
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                  2026-01-19 13:18:51
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                  你这有点太瘦了
                  IP属地:上海来自Android客户端10楼2024-05-02 22:27
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                    看腹肌轮廓就知道了
                    IP属地:湖北来自Android客户端11楼2024-05-03 12:39
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                      看你描述，应该在20%左右，这也是普遍的大众体脂。
                      你是想塑形是吧，上午力量训练，下午跑个步就行。力量训练用80%极限力量做组，不要练一个部位，跑步就150心率45分钟。多吃点瘦肉
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2024-05-04 08:51
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