打卡五十五天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，一个粽子
午饭，少量米饭，一个小红薯，西红柿烧茄子，西兰花
晚饭，半个馒头，一碗绿豆汤，少量青菜
运动，下午打球四十五分钟，一天都在不停的出汗
生理期没有泡脚，没有滚地龙，也没有洗豆水

打卡五十六天，
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜
中午，米饭，素炒西兰花，少量瘦肉，小豆芽，半块苹果
晚饭，豆粥，凉拌菜，素炒生菜
一个苹果
运动，早上下雨，晚上小红帽一套
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，生理期，没用豆水，也没喝豆水

打卡五十七天，
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜一颗维生素
中午豆芽西红柿面，少量坚果，一个苹果
晚餐，豆粥，凉拌菜，一个苹果，一袋小零食，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，
早晨打球四十分钟，新的岗位，需要重新开始，每天都在跑着熟悉环境，不停的出汗，最近太疲惫了，
生理期第四天了，再过两天就可以洗豆水了

打卡五十八天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜一颗维生素
午餐，一个烧饼，素炒西兰花，土豆丝，一个西红柿，
晚餐，豆粥，一个玉米，凉拌菜，一个苹果
运动早晨打球十五分钟，下雨了，
晚上打球一个小时，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，

别问何时，只管努力，打球一个小时，暴汗

打卡五十九天，
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜一颗维生素
中午，米饭，素炒西兰花，土豆丝，一块红烧肉，不敢多吃，几块糖醋鸡米花，一个苹果
晚餐，请朋友吃的地锅鸡，我一块没吃，吃了烫的青菜，
运动，早晨打球半个小时，下午步行三公里，
三件二十分钟，滚地龙十分钟

打卡六十天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，玉米，鸡蛋茶，一颗维生素
中午，米饭，蒸菜，少许后腿肉，一个苹果
晚饭一个小粽子，绿豆粥，凉拌菜
运动，早晨打球一个小时，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
可以最近新的单位，有点疲惫，加上运动，有点想感冒，心里有点担忧

打卡六十一天，
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中午，蒸面条，一个苹果
晚餐，豆粥，凉拌菜，半块馒头两根香蕉
运动，早晨打球半个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
害怕的事还是来了，喉咙痛，喝了感冒颗粒，运动这两天只早晨运动，

打卡六十二天，
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶，一颗维生素
午餐，西红柿面，一个烧饼，一个西红柿
晚餐，两块无糖饼干，一个苹果，豆粥，少量水烙馍，
运动，早晨打球半个小时，下午无运动，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，
感冒了，浑身没劲，运动量减少，喝了三九感冒灵，这几天有点小担心

打卡六十三天，
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素，
中午，米饭，西兰花，狮子头，土豆丝，一个桃子，一包小锅巴
晚饭，豆粥，少许凉拌菜
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，
感冒了，浑身没劲，运动无，
豆水喷十几次

打卡六十四天
早餐，鸡蛋，玉米，凉拌菜，一颗维生素
中午，半个馒头，八个饺子，一袋烤锅巴
晚餐，豆粥，少许凉拌菜，一个苹果
豆水喷，喝豆水一杯
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
运动，下午打球四十分钟，
感冒刚刚恢复一点，打球脚下软绵绵的

打卡六十五天
早餐，鸡蛋，玉米，凉拌菜，鸡蛋茶，一颗维生素
中午米饭，素炒西兰花，素炒南瓜，油炸鸡锁骨少量，桃子一个
晚餐，豆粥，凉拌菜，桃子一个
豆水撩洗半个小时，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
运动，下午打球一个小时了

打卡六十六天
早餐，鸡蛋，红薯，玉米，凉拌菜，鸡蛋茶，一颗维生素
午餐，一个烧饼，素炒茭白，肉烧豆子，糖醋鸡米花，半个苹果
晚餐，豆粥，凉拌菜，一个苹果
豆水喷，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
运动，下午打球一个小时，收拾房间浑身大汗

打卡六十七天
早餐，鸡蛋，红薯，玉米，凉拌菜，鸡蛋茶，一颗维生素
中午豆角蒸面条，一个苹果
晚饭一个苹果，半碗绿豆粥
跑步四公里，拉伸十五分钟
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡六十八天
早餐，鸡蛋，红薯，玉米，凉拌菜，鸡蛋茶一颗维生素
中午，西红柿鸡蛋面，一个苹果
晚餐，豆粥，小半块馒头，
运动，早晨打球半个小时，晚上跑步三公里，
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，豆水喷