这几天的饮食分享一下，最近几天自己做的馒头，然后烧水剩的绿豆，中午一大碗不叫绿豆粥应该叫绿豆饭，一个馒头，一份炒菜，每次都把自己吃撑，晚上也是一大份绿豆饭，一份凉拌菜，哪次都吃的太饱了，中午睡觉也是睡不好，晚上也对睡眠有影响，这几天的皮损情况特别差，所以我感觉暴饮暴食对皮损恢复也有影响

我也来发一下效果，给大家信心，继续努力下去，最近几天饮食不规律，加上睡眠有点差，没有前段时间恢复的快，所以大家一定要把功课做好。切记切记

打卡三十四天
早餐，豆浆，鸡蛋，红薯，玉米凉拌菜
中午豆粥，粉丝豆芽，红烧茄子，一个馒头，
晚餐，豆粥，水果一个香蕉
运动，早晨打球半小时，上班骑行十公里
晚上穿暴汗服慢跑三公里
豆水一碗，撩洗半个小时，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，

打卡三十五天
早餐，小米粥，鸡蛋，玉米，凉拌菜，酸奶
中午芝麻酱拌面，一个苹果
晚饭一碗绿豆粥，一个香蕉
运动，早上打球半个小时，出汗一般
晚上跑步三公里出汗一般
豆水一碗，豆水撩洗半个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡三十六天
早餐红薯，凉拌菜，妈妈牌素包，一个蒸苹果
中午，水饺加混沌，一个香蕉，吃了一点小锅巴，
晚餐绿豆粥，凉拌菜，一个西红柿
运动，早晨打球半个小时出汗
晚上跑步三公里，出汗
豆水一碗，撩洗半个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
昨天睡的不好，今天皮损状态不佳

打卡三十七天
早餐，小米粥，鸡蛋，红薯，玉米，凉拌菜，素包
午饭，蛋炒饭，一个香蕉
晚饭，绿豆粥
运动，早晨，一杯红糖姜茶，打球十多分钟出汗，今天下雨了，球友没来，跟别人凑合打了一会
晚上跑步三公里，穿暴汗服，出汗
上班骑行十公里
豆水一大碗，撩洗半个小时，喷绿豆水四次
泡脚二十，滚地龙十分钟

一切准备就绪，打球去了，

趁着现在天气热，早餐出去锻炼一定喝点生姜红糖水，运动结束再喝一杯热水，这汗有多少年没有这样畅快淋漓了

尊敬的老大及各位小吧主，我现在是这种情况，恢复的地方皮肤很薄，不知道可不可以走罐，麻烦各位百忙之中抽出时间帮我看看，非常感谢！

打卡三十八天
早餐鸡蛋茶，红薯半块，玉米半块，素包一个，凉拌菜
中餐，素包一个，鸡肉烧土豆，绿豆茶，一个香蕉
晚餐一个西红柿，一个苹果，一碗绿豆汤
运动，早晨喝生姜红糖水，打球半个小时暴汗
下午有雨，在家跳操四十分钟，出汗尚可，上班骑行十公里
豆水一大碗，撩洗半个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡三十九天
早晨，一个红薯，一个素包子，鸡蛋茶，凉拌菜，一粒维生素
中午肉饺子，一个苹果
晚饭，绿豆粥，一袋酸奶
运动，早晨下雨，一杯红糖姜茶，在家跳小红帽一套，出汗
晚上穿暴汗服跑步三公里，出汗，
豆水一碗，撩洗半个小时
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡四十天
早餐，鸡蛋茶，红薯，自己包的肉包子
凉拌菜
中午，肉烧瓠子捞面条，苹果，一个沙琪玛，半块菜瓜
晚饭一大碗五豆粥，一个香蕉
豆水一大碗，撩洗半个小时
运动，早晨打球半个小时，出汗，出门喝的红糖姜茶
下午慢跑三公里出汗
上班骑行十公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡四十一天
早餐，鸡蛋茶，红薯，凉拌菜，一个西红柿
中午，两个油角，一碗西红柿鸡蛋面，一个烧饼
晚餐，五豆粥，凉拌菜，
运动早晨跳小红帽一套，晚上跑步三公里，上班骑行十公里
豆水一大碗，撩洗半个小时，喷绿豆水四次，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟，
这几天老公不在家，每次做饭都做多，中午吃多了，午睡不好，晚饭又吃多了，半夜三更起来找药，这个坏毛病一定要改正，

打卡四十二天
早晨鸡蛋茶，凉拌菜，西红柿，红薯一颗维生素
中午家里来客人了吃的杂，忌口有一点松懈
晚饭没吃
运动，早晨偷懒一下
下午穿暴汗服慢跑三公里
豆水一大碗，撩洗半个小时，喷绿豆水四次
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

终于可以漏脚脖了，好几年了，因为脚脖的几块皮损，一直都是加长版的裤子，