中医四大经典黄帝内经讲女人身体最高峰 28 岁，每 7 年一变化。晚上 10.30 之前睡觉。少吃凉的，外卖。
压力大，跑步，白天跑，微微出汗就行，中午晚上不要跑，刚开始快走也行，每周 3，4 次，反正是找点自己喜欢的运动，释放压力，一次改正一个习惯就好，等养成习惯再改正下一个。改得太多会崩溃，一个也改变不了。