今天总结一下，从开贴到现在，烟因为压力大了抽了几回，总共抽了四五根，我烟瘾很小，戒烟问题不大。酒呢喝了几次都发吧里了，戒断反应比较大，主要是失眠这一块，我主要应对的办法就是早睡，早睡了早醒基本也就天快亮了，睡不着就起来吧，现在就是每天十一点就尽量开始睡觉，十点半就上床看会书睡意来了就睡了，然后中午安排个半小时小睡一下，睡不着就闭目养神。手机什么的是绝对不能看的，很容易失眠。运动呢，就很少，主要是睡眠不够好，身体感觉疲惫，运动不起来，现在睡眠好点了，这一块就要跟上。游戏就完全部没打了，有点时间还是带家人出去走走来的好。接下来目标，完全戒烟酒，运动争取两天一次，一次一小时以上的运动量。最近开始喝茶，算是一种替代吧。持戒
