多吃：
1、猕猴桃
2、胡萝卜
3、西蓝花
4、瘦肉
5、豆制品
6、坚果
7、菌菇类
8、海带
9、绿叶蔬菜
平时做好这10件事：
1、泡脚
2、每天吃水果
3、饮食规律
4、勤换洗床单被罩
5、喝豆浆
6、戒糖
7、适当的运动
8、每天吃几颗红枣
9、睡前一杯牛奶
10、别熬夜