参考了幼刀丛雨的教程：https://tieba.baidu.com/p/8743430992
有些细节描述不是太清楚，我做一些补充吧。
一、准备：bios文件、U盘（fat32格式）
1、bios下载



找到1.6的进去，应该是要下面这个（U盘我当时也放了2个，放U盘最外面），下载后、放入U盘后，用哈希值软件核对一下（值不对就是损坏的），U盘不要用到有故障的（丢失过文件之类的……）。BIOS_IMG.rcv下载后后缀是.exe的，要改后缀为“.rcv”。
二、开刷
1、刷前我进bios设置界面，把bios恢复默认值（自行百度一下吧，这里不写了），进操作系统后再关机。
2、插着电源刷，刷bios都是要接着电源的。同时按esc+ctrl我是笔记本键盘快速点按才进后面的步骤，试过一直按着不行。第一次程序卡住了，U盘插的机子后面的USB口，黑屏（心想坏了，是不是变砖了），电脑没进系统、也没进bios设置界面，就是黑屏 风扇也不响，按方向键没反应，等了几分钟把电脑强制关机了。
3、又换了机子右边的usb口插U盘，开机同时快速点按笔记本键盘esc+ctrl，进下图界面了。

4、这里选我绿✓那里，中间会显示1个黑色的（米）字符号，再选continue，就可以了，就只是2个步骤。
三、就进这个界面了，等着刷好电脑重启就成功了。风扇很响是正常的，bios下电脑硬件会全功率运行。刷bios不能断电！


四、阻止bios再次更新：
1、操作系统可以使用这个软件，可以关闭、开启微软更新，安装后设置一次就可以。

官网：https://www.greatis.com/stopupdates10/（有安装、便携2个版本，小白用安装版本stopupdates10.zip这个）
2、bios设置是这里，这里我也是贴吧学到的，关闭后有没有什么缺点不是太清楚，我的关了。

五、推荐的其他设置：https://www.bilibili.com/video/BV1pZ4y1S766/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=5da9e5d964ab7490cf73926ea4e54a3a
Up:爱折腾的韵辰 ，AWCC 感觉BUG很多，能不用就别用了。
六、刷bios有风险（有概率会刷失败，就开不了机用不了电脑了）
我知道的补救措施：1、找官方售后
2、找个人电脑维修的，从电脑主板取下bios芯片，用烧录bios的设备，烧录bios进去。（花费多少钱不太清楚）
仔细看完教程，再决定是否操作吧！！！