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问问各位大佬有氧问题

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请教各位大佬 现在百公里均速32-33固定基友轮流破风感觉没提升了 大体重109kg 单飞上点强度第二张水平 我现在想练有氧 每天50km按照第三张那个强度行不行？顺便控制饮食减体重
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2024-04-17 00:04回复
    1.每天50不行，日均50还行
    2.强度基本上按2-3区就行了，一周可以安排2次4区及以上训练，周末lsd
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2024-04-17 01:08
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      2025-05-20 22:40:30
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      功率有划分区间不用区间不同功能按照那就行了
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2024-04-17 01:16
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        自行车不咋适合减肥，身体重量都被车承担了，试试跑步登山机
        IP属地:江西来自iPhone客户端4楼2024-04-17 05:11
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          在市区这样练要注意安全，建议买个便宜的铝架在家里骑台子效果更好。
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2024-04-17 06:26
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            第二张看上去就是你的阈值数据。
            轮流破风本应该算是间歇，但这强度太低看上去跟第三张差不多，略强，时长还超过第三张。
            IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2024-04-17 06:34
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              你都说练有氧了，为啥还要上强度，有功率计就二区多骑就行
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-04-17 07:49
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                低强度有氧，基本要连续骑2-3个小时左右
                IP属地:广西来自Android客户端8楼2024-04-17 09:09
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                  2025-05-20 22:34:30
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                  有氧就踏实二区三小时，我觉得想提升单飞好点，轮流破风百公里32，33，强度不够，单飞这数据还还差不多
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2024-04-17 09:25
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