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求助

今天放学和盆友一起骑车，回来后，半夜疼醒

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和盆友骑了32km，轮流破风，我破了10km大概，期间有顺风，逆风，下坡上坡都有，回来后脚很软。
半夜膝盖很疼，被疼醒，站着更疼，现在早上不疼了，但是很酸。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-04-12 06:33回复
    多变速提高踏频，不要大力踩踏
    IP属地:云南来自Android客户端2楼2024-04-12 08:53
    收起回复
      2026-03-11 12:45:26
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      纯粹不适应，坐垫调好，踏频控制好，不要踩着太累，把腿部肌肉慢慢锻炼一点了再把档位加上去。
      IP属地:浙江3楼2024-04-12 09:16
      收起回复
        刚才骑了22km，好多下坡和逆风，大中午骑感觉比较累
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-04-12 13:53
        回复
          你们这是无氧骑，慢慢排酸吧
          IP属地:上海5楼2024-04-12 13:59
          收起回复
            这就是年轻的好处，恢复的快。下次怎么不累怎么骑，膝盖伤了，就告别自行车了。
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2024-04-13 07:45
            收起回复
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-04-13 20:53
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