MONDAY周一
早餐：鸡蛋1枚，燕麦1碗，青菜若干
午餐：米饭1碗，鸡胸肉2块，玉米1根，青菜若干
晚餐：米粥1碗，鱼肉1盘，坚果5颗
TUESDAY周二
早餐：鸡蛋2枚，燕麦1碗，青菜若干，米粥1碗
午餐：米饭1碗，鸡胸肉2块，玉米1根，青菜若干
晚餐：米粥1碗，鱼肉1盘，坚果5颗
TUESDAY周三
早餐：鸡蛋2枚，燕麦1碗，青菜若干
午餐：米饭1碗，鸡胸肉2块，玉米1根，青菜若干
晚餐：米粥1碗，鱼肉1盘，坚果5颗
THURSDAY周四
早餐：鸡蛋2枚，燕麦1碗，青菜若干，米粥1碗
午餐：米饭1碗，鸡胸肉2块，玉米1根，青菜若干
晚餐：米粥1碗，鱼肉1盘，坚果5颗
FRIDAY周五
早餐：鸡蛋2枚，燕麦1碗，青菜若干，米粥1碗
午餐：米饭1碗，鸡胸肉2块，玉米1根，青菜若干
晚餐：米粥1碗，鱼肉1盘，坚果5颗