求助！拔掉外接显示器后锁刷新率

暗影8p，清明在家外接了显示器，后来拔掉hdmi线之后没检查过直接带回工位，发现屏幕锁了64hz刷新率，显示器选择变成了只有一个可选并且叫做有线显示器，然后怀疑因为刷新率不匹配现在连游戏都玩不了了，搜了一下也没搜出咋解决，来求助笔吧吧友