各位大神，本人身体很瘦弱，身高1米6，体重85斤左右，想增肥，平时运动比较少，四肢力量也不足，一下子运动量大了还会关节疼，请问怎么能保证健身中不受伤，看网上说的健身前必须要进行核心力量训练，是这样的吗？另外，连这个必须要去健身房找健身教练吗？我是怕如果没有专业的指导会不会受伤或者走弯路，看视频自己练可不可以？有没有那样的完整的灵基瘦子增肌教程，从零基础开始教的，麻烦各位大神推荐推荐，谢谢啦。