第一是放平心态，不要一遗精就像天塌了一样;第二是总结原因，分析是什么没有做好出现了遗精?是贪吃了？还是yy了？还是身体太虚了？

如果身体不是很虚弱其实让它自然恢复就好了，最好不要熬夜，保证睡眠，另外要学会静心，遗之后很容易烦躁，影响我们的日常生活，也容易诱使我们破戒，多看一些戒色文章洗涤内心，有利于我们保持一颗积极向上的心态与平和安宁的心境。
希望对您有所帮助。
师兄加油，祝您越戒越好！

好好戒色我们一起努力

遗精了就遗精了，不能太想着它，越想着这个念头越会难受的，注意的是总结为啥会遗精，下次避免，每天做做固肾功，站桩什么的，遗精当天和第二天就别吃太多肉了，一定要有遗精了就遗精了，光想这件事没用，关键在于你的行动上去规避开遗精的因素

遗精之后，不要过度运动，不要出大汗

多看书多学习，学习戒色文章书籍，建议做双手攀足固肾功，加油！

还要养成良好的生活习惯，注重实战经验教训，加油！

饮食清淡，作息正常，心态平稳即可。

加油