蛋白质：鸡胸肉，虾仁，鱼肉，去皮鸡腿，牛 肉脊，生蚝，豆腐，鸡蛋，纯牛奶，无糖豆浆
碳水类：燕麦粥，全麦面包，荞麦面，紫薯 玉米，红薯，糙米饭，杂粮粥，小米粥，芋 头，山药，南瓜
膳食纤维：秋葵，西蓝花，生菜，苦瓜，菠 菜，芹菜，胡萝卜，番茄，洋葱，白菜，冬 瓜，木耳
碳水十蛋白质十蔬菜（100g十100g+250g） 早碳水、午蛋白、晚维生素 早上八点之前吃 饭、中午十二点之前吃饭、 晚餐七点之前吃 饭，每餐七分饱哦，想瘦的 家人们快码住， 抓住春天这个变瘦的好季节吧#食谱分享 #小 知识 #吃出健康 #低卡低脂餐 #低碳饮食