感觉增肌增的差不多了，马上夏天了嘛，请教诸位大佬一个刷脂计划。
要求不高，刷出六块腹肌就好。
怎么吃，蛋白质，蔬菜，碳水比例。
怎么练，力量占多少，有氧占多少。
之前是一周三练，刷脂需要怎么安排？
先谢谢诸位大佬了。