多看甜甜的沐霂，由物理嗜糖转为精神嗜糖
认真说的话，可以多吃点木糖醇口香糖或者泡泡糖，糖分少、耐造、有饱腹感，至少我以前戒过一段相当长时间的香烟，就是靠口香糖和香烟棒条糖达成的。
其实直接点，en造粗粮加上运动更好，但我估计大部分人都不喜欢这样

首先，不要喝无糖的东西，无糖反倒会更加刺激对正常含糖饮料的渴望
其次，寻找平替，比如想喝奶茶的时候先想到的是喝茶，喝水
实在没法控制了就尝试逐步减小上瘾阈值，比如先七分糖，半糖，三分甜
吃其他的相对健康的甜食，比如买72的黑巧克力，不过这个巧克力其实还是相对偏苦的，还有喝咖啡的时候可以选拿铁，我天天喝黑咖啡加牛奶也不会觉得苦，不过我本身也习惯了纯黑咖啡，自己身体的阈值很重要
多点尝试自己做吃的，减少吃深加工食品，判断标准是越接近食物原本形态的越健康，比如咖啡，简单的甜品，奶茶，这些完全可以做，自己做了自己之后就可以知道自己吃下去多少糖了，很直观
最后找到根源，看是什么导致成瘾从根源解决

坏了几颗牙之后就不想吃了