无为心理疗法
我想问大家，当面对失眠的时候，除了使用药物外，都曾经使用过什么样的方法。我先把我曾经使用过的方法总结一下，如果您还使用过其它方法，请在回帖时留言。
1、 数羊，数数字，默念一些经文或者名言警句（自我暗示）;
2、 清空头脑，排除一切杂念（心理斗争）;
3、 宣称可以治疗失眠的各种治疗仪（物理疗法）;
4、 睡觉前散步，跑步或其它使自己产生疲劳感的体育锻炼方式，睡觉前泡脚，在床上按摩，练气功，按压穴位以及看电影听音乐等使自己放轻松的方式（物理疗法）;
5、 电影《拯救大兵瑞恩》里头，一个士兵说，假如一个人越想让自己睡着就越睡不着，那干脆就故意让自己睡不着，这样反过来做一定可以收到不错的效果（心理斗争）。
那么，我只想问一句，这些方法有用吗？也许有人会说，我这种方法有的时候是管事的。可问题是，失眠只有持续一个月以上才叫失眠。说这些方法是有效的，那它的有效性也应该持续一个月以上。
假如我提出这样一个观点，除使用安眠药物外，所有治疗失眠的方法都是没用的，您能接受吗？