喜欢怎么练就怎么练，热爱、坚持才是最重要的。
这段时间减脂，对健身以及自己的身体有了一个全新的认识和理解。
晚上8点喝杯蛋白粉，10点锻炼11点睡觉，锻炼完后喝袋牛奶。每天两顿正餐，天亮前吃一顿，天后以后吃一顿。中间不吃东西。每天总共2倍左右体重碳水，2倍左右蛋白质。感觉肌肉也没掉多少，卧推数量下降了一点，但重量还是能推起来。这样一来减脂结束以后随便十几、二十天就能把掉的肌肉给补回来了。那些担心减脂会掉肌肉的，你们担心什么呢？肌肉是那么好掉的嘛？你肚子上肥肉都没怎么掉呢，肌肉咋可能会先掉。
还有蛋白粉练前练后喝都是一样的。蛋白质的补充重要的是你一天的整体饮食，你练前吃不好，练的时候没精力，练的质量不佳，练后吃的再好又能怎样。还有说蛋白质一次不要超过多少多少的。人家橙子一天两顿正餐，每顿80g蛋白质，中间一顿练后餐米糊，肌肉还不是练的很猛，一顿80g蛋白质不是照样被吸收了？
还有说练腿促睾的，首先腿是要练的，因为减脂的时候大重量深蹲会增加大量行为代谢，减脂更快。但是促不促睾，可没啥明显迹象。健身教练这么说，是因为他的证就是这么考，不这么说拿不了证。另外腿练多了，还会影响你上身肌肉，因为过多的锻炼会增加运动疲劳感。需要更多的时间去休息恢复。所以腿要练，但不必练的那么勤奋，划水练就是了。当然如果是特别喜欢练腿的除外。