脾胃又虚弱了 久思伤脾，感觉脑子也没力气了 突然空落落的

唉，你这，建议先喝中药。然后少玩手机，让心静一静。你去河边坐着看看风景，看一下午也是可以的，睡着也是可以的。

戒色的终极奥秘就在于控制念头。物理上控制sy行为的方法都是表面功夫，最重要的就是学会观心断念，也就是控制自己念头。记住八个字“念之既觉，觉之不随” 。就是有淫念起了，心里知道起淫念了，然后不去管它，不跟随淫念，不yy，等它慢慢消散。然后下一个念头起了，心里觉察到了，同样不跟随，等它消散。这个过程刚开始可能很费劲，因为你可能会跟随念头跑，但是别怕，察觉到跟随念头跑了，又重新开始。等时间长了之后你慢慢就会感觉越来越轻松了，控制念头的功夫就会增强，这时候才真正进入戒色恢复期了。

念头在火苗最小的时候最容易扑灭

推荐可以练练冥想，另外多看戒色文章，多来吧里帮助戒友。加油

我觉得念断念口诀最有效，最直接的就是睡前念口诀，能快速入睡，其次感觉烦躁时或情绪波动时可以默念，一段时间应该会有效果

闭目，听白噪音，心里默念口诀。

听正能量的音乐，比如楞严咒。或者搞搞卫生。

加油

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。