【图片】第一次通勤骑行_骑行吧

02月24日漏签0天

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第一次通勤骑行

只看楼主收藏回复

单程17.7km，出门早一点路况还不错，非机动车道上车很少，红绿灯总共接近40个，中间差不多等了三分之一。要是出门晚一点路上车多，估计就得接近一个半小时了

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2024-03-22 07:56回复

车是29寸单盘的山地车，骑着感觉挺好

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2024-03-22 07:57

不感兴趣

开通SVIP免广告

以这个强度来提高心肺功能的话需要坚持多久？

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2024-03-22 10:15

7 14 一个月都有反馈

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2024-03-22 10:40

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我就想问一下为什么热量差了这么多？

IP属地:云南

来自Android客户端5楼2024-03-22 10:50

收起回复

真心话就是40个灯位的通勤骑行，你这强度与时间远没达到锻炼心肺的要求，减肥更是几乎没啥用，消耗的基本是糖原和水，离燃脂效果还差很远。坚持半年左右心率会降下来，腿部肌肉线条会好看点，想提高心肺能力除了大量堆有氧，心率在甜区以上的间隙强度训练也是必不可少的，通勤骑行只能称为大众健身，根本不能称为训练。安慰你的话就是动总比躺平了好，如果保证安全的前提下你早上空腹骑1小时也多少对体能与代谢有促进作用

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2024-03-22 14:12