给兄弟们分享一些自己脱敏训练时的真实记录

我之前就是错误的用手方式和追求快感，身体不加节制、一两分钟就谢了

在21年和前女朋友分手，戒色禁欲两年，同时也开始慢慢的跑步、做有氧运动来使自己的身体恢复

在隔壁戒色吧里和师兄们每天打卡一起戒色、一起惭悔，最长的也禁欲快两个月。抱着以为身体恢复了试试看的态度，同样还是一两分钟就谢

兄弟们不要在焦虑、犹豫停滞不前了，赶快运动起来吧，让身体先恢复健康起来，多做做无养和有氧运动

好了也不能懈怠，继续加强身体锻炼

兄弟们，xing能力虽然很重要是一个男人自信心的基础，但不要过分的担忧和害怕，只要你像我一样通过训练和脱敏，是可以恢复的。我们在闲暇之余应该多学习看书，培养自己的兴趣爱好把自己充实起来，这样生活才会充满希望和动力。一起加油吧！兄弟们

今天抄诵经文、修身养性，福生无量～

hello，兄弟们晚上好呀～又来追更啦，分享一下干哥在脱敏遇到心魔和诱惑干乱时的处理办法和反思也有同样问题的兄弟可以来私我问问

和兄弟们分享一下最近看书学习时内心的一些想法和反思生而为人，在不同的年龄段，都会拥有不同的压力感：上学时学业是压力、毕业了就业是压力、结婚了房车是压力。而来这个吧里学习和交流的兄弟们肯定是因为自己xing能力不足而有压力和焦虑心情的，兄弟们的顾虑和想法干哥也体验过，也是伴随着这种“压力”一路走过来的。但自从干哥脱敏训练成功后，心中的大石头也总算是放下和轻松了，生活也开始充满希望啦～所以，兄弟们赶快和干哥一起加入训练起来加油吧！

已经报了名训练的兄弟们周末也不能懈怠下来干哥也还在每天和大家一起共同继续锻炼和成长，打卡第十次有氧运动[愉快][愉快][愉快]

最近温度升温，外边阳光明媚、天气晴朗又是一个愉快的周末，干哥同样也和自己的小伙伴们一起去户外走走、看看风景放松心情～～同样在做ai时拥有一个轻松、愉悦的情绪也能够增加兄弟们的时长（顺带问一下兄弟们有坐过这样绿色的高铁吗？干哥第一次看见和坐）

私聊了我的兄弟不要着急，晚上回去后干哥会一一地回答大家的私信和问题，和兄弟们一起交流、学习、进步

干哥和兄弟们分享一下自己的戒色心得，从21～24也断断续续地戒了两三年，在戒色与破戒不断循环往复，成了一名名副其实的“戒油子”。特别是在心理脱敏训练期间要看pian练习，因为控制不住自己的欲望边练习边破戒的次数更是数不胜数，内心也是更加充满了焦虑和懊恼。最近，才摸索了一条适合自己的戒色道路，也就是“奖惩机制”法。顾名思义，就是努力达到目标就奖励自己，犯错破了戒就要惩罚自己。干哥也正是靠着这一套方法和多种兴趣爱好的培养转移自己的注意力，才慢慢戒色成功。所以兄弟们不要气馁，任何事情都会有解决的办法，只要勇敢的迈出第一步就会看到成功的希望！（干哥这段时间也在努力的戒烟）