楼主的方法几乎就是纯纯的20+4断食（8:20早餐，12:20午餐），基本没有带什么运动，一定要说的话就是下午反正也不吃饭，下班干脆走路回家，每天步数在一万步以上。很多人说轻断食很难坚持，但以我的体验来看，只需要两个周，身体就会慢慢习惯饥饿的感觉。就是还是会感觉到饿，但是心里不会有焦虑了，be like:
胃:饿饿饿饿饿
大脑:饿就饿又饿不死，少bb

今天的早餐糖油混合物谁不爱啊

相反由于每天三大营养素齐全，我没有出现掉头发之类的现象。

最开始我下午是选择魔芋粉丝代餐的，然后一个月后虽然效果很好但是我闻到魔芋味道已经想吐了，所以就改成了20+4断食，直到现在我闻到魔芋味道都还是不好受。初期晚上饿了我会喝无糖可乐和嚼无糖口香糖，也是一个月后就不需要这些东西了。

今日早餐生椒牛肉面+煎蛋+加浓冰美式
主打一个三大营养素齐全
体重因为现在基数小了都是一周称重一次，周末给大家更。
生椒牛肉面真的太好吃了，香迷糊了。

话说上周末去买衣服发现自己要穿170（M号）了，hhh成就感满满，最胖的时候穿的XXXL，185-190这个样子

下午要和朋友聚餐，白天不吃了，搞杯冰美式。
我其实平时应酬还算蛮多，但应酬的时候白天不吃感觉也还好，就当放纵餐了。