跑步成绩怎么才能提高_跑步吧

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求助

楼主跑步已经两年多了，隔一天跑一次5公里，下面两张图还算是比较理想的数据，平时都超过30分钟了，看了吧友的，很多都是4分配，这怎么才能提高，楼主试着提高过，速度快了就气喘吁吁，难道体质真的太弱鸡吗

送TA礼物

IP属地:山西

来自Android客户端1楼2024-03-15 20:12回复

今天刚跑的，80%水平吧，最好成绩18分27

不算大佬但是要不要交流一下

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2024-03-15 20:28

不感兴趣

开通SVIP免广告

你这才是大众跑者的水平，那些3分4分的都是大神

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2024-03-15 20:54

收起回复

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2024-03-15 21:28

快慢短长结合

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2024-03-15 21:30

跑休做力量训练

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2024-03-24 08:37

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