自身情况是：训练2年半左右，引体最多一组18个，有点训练痕迹。
然后现在的情况是 因为我之前背特别弱，所以我训练方式是胸背肩背，4天一个循环，着重背部，但是现在的情况是，每次训练背部 当时感觉背部都已经力竭了，大概4个动作，20组左右，但是第二天的酸痛特别轻，再过一天又没感觉了。
请问是我训练不到位 动作质量有问题，还是说经常练背，导致酸痛感较小，练胸和肩的酸痛都持续很多天。