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新手怎么练

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小白,无基础,身高165,体重63公斤,轻微脂肪肝,想知道怎么样练才可以减脂增肌,比如做哪些动作及时长,去的健身房里只有跑步机,哑铃,史密斯,椭圆机等固定器械。


IP属地:湖南来自Android客户端1楼2024-03-14 19:47回复
    五乘以五训练法


    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-03-14 20:00
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